从内卷到内耗，我们应如何对抗生活的苟且？

2022年，大环境的变化更加捉摸不定，卷又卷不赢，躺又躺不平的年轻人们，逐渐开始了【精神内耗】。

KnowYourself在一篇文章中谈到：在这个内卷的时代，内耗可能比内卷更可怕。因为内卷是关于人与人之间的竞争，但内耗更像是一个人和自己的斗争，都不用等别人动手，自己就把自己消耗殆尽了。

当内卷与内耗成为让人身心倦怠的共同情绪，反向激发出的摆烂、躺平心态已经不能很好的满足人们进行自我开怀，反而可能激发焦虑情绪。

什么样的人更容易内耗？

1.不习惯自我关怀的人

这类人通常不太会照顾自己、关怀自己，容易去讨好别人。

比如日常生活中，有些人不擅长拒绝别人，内心又不愿意做别人拜托的事，就容易陷入内耗：一边抱怨别人为什么要麻烦自己，另一边又埋怨自己不懂得拒绝，最终导致行动拖延，又产生对自己不满、后悔之类的负面情绪，从而进一步产生内耗。

2.事事追求完美的人

完美主义者们不仅事事追求完美，还会对事物有极强的控制欲，一旦事情发展的结果不符合自己的预期，就容易产生自我批评，让自己时刻都无法放松，在内耗中循环。

3.敏感度较高的人

敏感人群习惯用评判视角来看人看事，常常过度思索别人“话里话外”的意思，会对别人一句无心之言，进行消极解读。

敏感度较高的人，情绪的起伏也更为频繁和剧烈，容易产生消极情绪的同时也更难排解消极情绪带来的不开心。

4.孤独的人

对没什么亲近朋友的人来说，孤独也许已经成为了他们的常态，因此当有消极情绪需要排解时，不能及时分享和交流，会让他们很容易陷入内耗，产生情绪耗竭。

人一旦陷入精神内耗，会给生理和心理带来极大负担，总是觉得很累，却走不出来。

想要停止内耗，除了找到正确的方法，我们还需要改变信念。通俗一点来说，就是自己首先要“想通了”，对自己树立正确的认知，放下对人和事的无谓执着。

另外也可以通过开心吧AI智能心理测评监护终端这样专业的心理健康服务产品，对自己的生理指标和心理状态进行日常监测，时刻了解自己真实的心理状况。

通过开心吧的日常监测，一旦发现生理指标异常或心理危机预警，可以及时找到专业心理医师寻求帮助。

在与专业医师倾诉时，我们会从被围困的精神内耗中走出来，接触到新的思想，改变自己的负面认知。 当认知发生改变，情绪随之也会改变，有助于我们变得更积极。