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人民日报推荐:停止精神内耗的9个好习惯(建议永久收藏)

发布日期:2022-11-02 浏览次数:398

当一个人不能自在地活在当下,并对生活中的事情感到耗竭,无法提起兴趣时,精神内耗就出现了。

虽然精神内耗不痛不痒,但长期陷入其中,给人带来的影响是非常糟糕的——不仅仅是精神痛苦,甚至会影响身体的健康,比如抑郁、焦虑、偏头痛等。

一个人最大的内耗就是精神上不放过自己。如果你也正陷入精神内耗中,可以按照下面的9个建议调整心态、控制情绪,好好爱自己。

1、停止依赖,别把期望都寄托在别人身上,求人不如求己。

生活中有许多人,对自己不自信,总是把希望寄托在别人身上,以为别人总比自己强。殊不知,想要实现希望并不只是依赖别人,而是要靠自己,用你的勤奋与努力去实现。

靠人人会倒,靠山山会崩,最后造成的后果只能自己承担。在自己没有能力一个人站稳的时候,可以借助别人的力量,但必须努力让自己独立起来,靠自己的力量立足于世界,才能不受其它因素的影响,从而游刃有余地处理每件事情。

2、停止拖延,开始行动,才有到达终点的可能。

拖延是一个坏习惯,常常让人沉迷于现状、一事无成。 要想打败拖延症,就要做到想到的事情立即行动,做到今日事今日毕。

也可以培养凡事提前10分钟的习惯,成功是留给有准备的人的,当你做任何一件事都提前准备好了,成功也将不远处等你抵达。


3、停止攀比,盲目攀比难以比出幸福,更有可能比出痛苦。

通过攀比来确认自己是否幸福,依据他人来推测自己的感受、自己的需求和自己的生活质量,我们的生活就永远不会存在真正的舒适。

停止攀比,将为我们带来持续的幸福感和自信心、以及关系的改善和压力的缓解。

4、停止思虑过度,练就一颗豁达的心,那些不重要的小事就让它过去吧。

很多人在生活中觉得疲惫不堪,通常都是因为想的太多,做的太少,这种严重的精神内耗只会让自己陷入黑洞无法自拔。

当你无法想通一件事时就不要去想了,就用简单的心,平常的心去对待它,你就会发现事情将变得简单很多。

5、停止苛求,没有完美的人生,只有良好的心态。

这个世界上没有一样东西是完美无缺的,人也一样,每个人有优点,也有缺点,俗话说,“金无足赤,人无完人。”

生活中我们能做的就是尽量做到走好当下的每一步,同时要学会去接纳生活中的不完美。

6、停止设限,停止对自己说“我不行”,给自己拥抱新机会的可能。

人总爱给自己设限,认为自己不行,认为自己只能去到一定的高度就无法再更上一层楼,这是很多人的通病。

人生在于冒险,你不去尝试怎么知道自己不行呢?所以不要给自己设限,不要给自己画圈子,而是应该走出去看更大的世界,挑战更高的自己。

7、停止后悔,与其沉湎在不能改变的过去,不如去创造可以改写的未来。

后悔也是人生的常态,因为我们很多人都做过后悔的事、后悔的选择,但是人生没有白走的路,每一步都算数。一个人经常后悔不仅没有任何作用,还会让自己陷入自责的精神内耗,并不利于自己的身心健康。

生活中我们要学会看开,人生不管做什么事,怎么选择都会有些遗憾,所以与其后悔当初,不如好好把握当下。

8、停止自责,学会与自己和解,接纳自己,停止自我攻击。

不要认为自己事事不如人,不要觉得自己一无是处,你也有属于自己的闪光点,人只有学会接纳自己,才能感受到更多的快乐。

学会接纳自己,是一个人重要的能力。许多时刻,我们总是对自己的不足,难以放下,你越去纠结。反而越不快乐。但当你学会去成全自己,就会活得越来越有魅力。

9、停止陷入消极,很多时候让我们痛苦的不是事情本身,而是我们对待事情的态度。

一个人如果经常陷入消极,就会有很多负面情绪,比如抱怨,心情低落,烦恼等;看待事情如果也习惯用消极的态度,事实上并不能让事情有所改变,反而影响自己的心情。

稻盛和夫曾说,态度决定命运。凡事如果以积极的态度去面对,相信事情总会有办法解决,人生将会更加顺畅。

茨威格说:“绝大多数我们担忧的事情并没有发生,而绝大多数好事发生了,我们却视而不见。”

无论你怎么度过今天,明天都会来。区别在于,向内消耗 or 向外行动,你会怎么选择呢?


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